Дослідження, яке стало сенсацією в світі здоров’я, показало, що двохрічна програма фізичних вправ може повернути 20 років старіння серцевих м’язів у людей середнього віку. Це відбулося завдяки найбільшому в історії контрольованому дослідженню, яке підтверджує позитивний вплив структурованих фізичних навантажень на серцево-судинну систему.
У дослідженні, яке тривало два роки, взяли участь 61 особа, і результати вразили: серце 55-річних учасників почало працювати так, як у 30-річних. Цей факт має величезне значення, оскільки серцеві захворювання є головною причиною смерті в США.
Програма тренувань передбачала поступове збільшення інтенсивності, включаючи два сеанси інтервальних тренувань на тиждень і години активності, як-от спорт або піші прогулянки. У піковий період учасники тренувалися до 6 годин на тиждень, а в другому році інтенсивність знижувалася до 4 годин, що все ще перевищує рекомендовані урядом 2,5 години на тиждень.
Автори дослідження підкреслюють, що рівень фізичної підготовки в середньому віці є найсильнішим показником ймовірності серцевої недостатності в майбутньому. Це дослідження демонструє, що навіть двох років регулярних фізичних вправ може бути достатньо для покращення серцевого здоров’я, навіть якщо в минулому не було активного способу життя.
Проте важливо зазначити, що для людей старше 65 років результати можуть бути не такими позитивними, і фізичні навантаження не зможуть повністю компенсувати наслідки малорухомого способу життя в молодшому віці. Це свідчить про те, що середній вік є оптимальним часом для впровадження активного способу життя.
