Дослідження показують, як наш мозок формує звички та як ми можемо контролювати цей процес. Психіатрка доктор Трейсі Маркс у своєму новому відео пояснює, що звички формуються через так званий «циклу звичок». Вона зазначає, що мозок не розрізняє між добрими та поганими звичками — процес їх формування однаковий. Це пояснює, чому важко змінити звички, пов’язані з дофаміновими винагородами, такими як вживання солодощів.
Доктор Маркс, з 20-річним досвідом у психіатрії, підкреслює, що сила волі недостатня для зміни звичок. Вона радить замінити погані звички на кращі, які також забезпечують відчуття винагороди. З її слів, звички не просто зникають, їх потрібно замінювати.
Канал доктора Маркс на YouTube має понад 2 мільйони підписників, де вона ділиться знаннями про депресію, тривогу, біполярний розлад, силу волі, сон та самооцінку.
