Дослідження, проведене науковцями з Університету Чикаго, показало, що прискорена ходьба може суттєво покращити фізичний стан людей похилого віку, особливо тих, хто вже є слабким або має ризик стати таким. Вчені виявили, що збільшення темпу на 14 кроків на хвилину може призвести до значних поліпшень у функціональній спроможності.
Дослідження показало, що фраїльність — це стан, який визначає підвищену вразливість до щоденних стресів, що може призвести до падінь, госпіталізації та втрати незалежності. Ознаки фраїльності включають непередбачене зниження ваги, повільність рухів, слабкість, постійну втомленість та низький рівень фізичної активності.
Вчені рекомендують ходити зі швидкістю близько 100 кроків на хвилину, що є лише 14 кроків більше від звичного темпу. Це дозволяє покращити загальний стан здоров’я і якість життя. Для вимірювання темпу ходьби команда розробила додаток для смартфона, що точно вимірює частоту кроків.
Дослідження підтвердило, що навіть непримусова ходьба має позитивний ефект. Однак для тих, хто може, збільшення темпу може принести ще більші результати. Важливо, що учасники, які збільшили темп ходьби, змогли пройти довші дистанції, що підтверджує їх функціональну спроможність.
