Дослідження, проведене в Університеті Дербі, показує, що сила захоплення є одним із найкращих показників здоров’я людини. Згідно з інформацією, опублікованою на BBC, ця рідко тренована м’язова група стає важливим маркером старіння та загального стану здоров’я.
Вчені вважають, що сила захоплення корелює з ризиком розвитку діабету, депресії та навіть смертності. Це простий тест, для якого не потрібне дороге обладнання. Дослідник Джошуа Девіс радить використовувати тенісний м’яч, щоб перевірити свою силу захоплення. “Можливість утримувати максимальне стиснення на протязі 15-30 секунд є хорошим стандартом для досягнення”, – зазначив він.
Важливо зазначити, що сила захоплення не є єдиним фактором, що впливає на тривалість життя, проте вона може служити індикатором загального фізичного стану. Наприклад, одне з досліджень показало, що серед людей середнього віку, які мали високі показники сили захоплення, ймовірність дожити до 100 років була в 2,5 рази вищою.
Дослідження також вказують на те, що сила захоплення має більшу прогностичну цінність для довголіття, ніж кров’яний тиск. Міцні м’язи забезпечують захист від падінь і травм, а також допомагають контролювати рівень глюкози в крові, що знижує ризик розвитку діабету.
Таким чином, підтримка сили захоплення може бути важливою складовою здорового старіння. Якщо у вас немає динамометра для вимірювання сили захоплення, можна просто провести тест з тенісним м’ячем.
