м’язи сідниць

Ефективні вправи для сідниць включають присідання з вагою, випади з обтяженнями, гіперекстензію, станова тяга та підйоми на платформу. Важливо дотримуватися правильної техніки для досягнення максимальних результатів у гіпертрофії. Вступ до…