Методи покращення якості сну

Науково обґрунтовані методи покращення якості сну

Якість сну визначається не лише його тривалістю, а й глибиною та безперервністю. Щоб покращити сон, важливо створити сприятливе середовище, дотримуватись правил харчування, впроваджувати ритуали перед сном, уникати безсоння, використовувати технології…