силові тренування

Впевненість у собі під час тренувань у спортзалі залежить від визначення особистих цілей, підготовки до першого візиту, взаємодії з іншими відвідувачами, підтримки позитивного настрою та правильного завершення тренувань. Успішне виконання…

Висока білкова дієта акцентує увагу на споживанні білка, що допомагає знизити вагу. Вона містить 20-35% калорій з білків і сприяє тривалішому почуттю ситості. Включення м'ясних, рибних і рослинних джерел білка…

Силові тренування для бігунів покращують швидкість, витривалість та знижують ризик травм. Оптимальна частота занять – 2-3 рази на тиждень. Результати включають покращення швидкості до 10%. Вправи на зміцнення м'язів кора,…