Скільки годин сну потрібно
Опубліковано уЗдоров’я і добробут

Скільки годин сну потрібно для оптимального функціонування: науковий погляд на потреби в сні

Сон є критично важливим для нашого здоров'я. Оптимальна тривалість сну для дорослих — 7-9 годин. Якість сну можна покращити шляхом створення комфортних умов, дотримання режиму та фізичної активності. Надмірний та…
Графік тривалості сну в різному віці
Опубліковано уЗдоров’я і добробут

Скільки годин сну потрібно в різному віці: рекомендації та фактори

Сон необхідний для здоров'я в будь-якому віці. Новонародженим потрібно 14-18 годин сну, дітям - 10-14, підліткам - 8-10, дорослим - 7-9, а літнім людям - 6-8 годин. Регулярний сон знижує…
Наслідки нестачі сну для здоров'я
Опубліковано уЗдоров’я і добробут

Наслідки нестачі сну: вплив на здоров’я та якість життя

Недостатній сон може призвести до серйозних фізичних і психологічних проблем, включаючи ожиріння, серцево-судинні захворювання, депресію та тривожність. Оптимальна тривалість сну для дорослих становить 7-9 годин на добу. Стрес негативно впливає…